De tijd van enkel schaapjes tellen is voorbij.  Alhoewel er natuurlijk niks boven een wollig schaap gaat dat zwierig over een hekje springt.  En dat zo'n duizend keer...  

Nee, in deze moderne tijden kunnen we naast de veelbeproefde schaapjes methode ook een beroep doen op de technologie om onze nachtrust te bevorderen.  Dat is als we alle andere applicaties hebben afgesloten en werkelijk aan onze nacht willen beginnen.  

Deze 5 springen alvast in het oog.

Sleepo (Android)

Deze app valt in de categorie geluiden.  Het is een mooi vormgegeven app die je toestaat een of meerdere geluiden te combineren.  Daarbij kies je zelf de duur van en het volume van je mix.  Zo kan je de app de hele nacht laten spelen of dit beperken naargelang jij dat wil. 

De geluiden zijn onderverdeeld in 4 categorieën: Regen&Water,  Natuur&Bos, Stad&Huishouden en Ontspanning &Meditatie.  Geraak je er niet helemaal uit dan kun je ook een van de voorgeprogrammeerde mixen proberen.

De app is gratis, maar voor 1,99€ kun je alle advertenties verwijderen.  Goed om te weten, maar aangezien ze niet storend zijn (je zet de app namelijk op en doet je ogen dicht) lijkt dat niet echt nodig.

Relax music (Ontspannende slaapgeluiden) (IOS)

Net als Sleepo geeft deze de mogelijkheid om je eigen mix van geluiden te maken, maar daarnaast kun je ook je eigen muziek importeren en deze combineren met de geluiden in deze app.  Naast natuurgeluiden vind je in deze app ook meditatie sessies en brainwaves beats (binaural beats en isochronic beats).

De keuze aan natuurgeluiden is minder ruim dan in Sleepo maar deze app biedt meer diversiteit. Deze app is in het engels wat maakt dat de meditatie sessies ook in het engels zijn.

Ben je echt fan dan kun je de volledige versie aankopen (9,99$ op moment van publicatie).  De gratis versie is echter al voldoende om uit te testen of deze app bij je past.

Mindfulness app (Android/IOS)

Deze app werd ontwikkeld door een groep Nederlandse psychologen die ook erkende en ervaren mindfulness trainers zijn. Het biedt verschillende meditatietrainingen alsook bodyscan en yoga oefeningen.  De meditaties kunnen gedownload worden waardoor je geen data meer gebruikt als je ze beluistert. 

Verschillende mensen hebben de sessies ingesproken.  Het kan zijn dat je de ene stem aangenamer vind dan een andere.

Voor een eenmalig bijdrage van 5,49€ krijg je de pro versie.  Ook hier is de light versie genoeg om te ontdekken of mindfulness en in het bijzonder deze app iets voor je is.

NB op het moment van publicatie was deze app in Belgie niet beschikbaar via google play

Wildfulness 2 (IOS)

Deze app is zo mooi dat hij niet in het lijstje kon ontbreken (zie foto hierboven).  Jammer genoeg is hij enkel beschikbaar voor IOS.  Met de hand geïllustreerde boslandschappen worden gecombineerd met bijpassende muziek.  Zodat je voor elke stemming wel de bijpassende scene vindt. 

De app combineert mindfulness/meditatie met de voordelen van de natuur en kunst om je tot rust te brengen.  Deze app is niet enkel geschikt voor 's avonds maar is ook een ideale tool om gedurende de dag even tot jezelf te komen.  Wat je natuurlijk ook zal helpen om beter te slapen aan het einde van de dag.

De gratis versie komt met 1 landschap wat misschien wat weinig is om het potentieel van de app te ontdekken.  Voor 4,49€ heb je toegang tot alle landschappen.

Nighty Night (Slaap Lekker) (Android/IOS)

Deze app is er eentje voor de allerkleinsten (2+) en is een leuke aanvulling op het slaapritueel.  De nacht valt en de maan staat aan de hemel. Alle mensen zijn klaar om te gaan slapen, en de dieren zijn ook moe.  Laat je kleintje de dieren helpen door hun lichtjes uit te doen om vervolgens zelf in zijn of haar bedje te kruipen.  

Standaard komt de boerderij met 7 dieren (koe, eend, kip, hond, vissen, varken, schaap). Voor 2,99€ kan je er nog 6 dieren bijkopen.  Hou er dan wel rekening mee dat het slaapritueel dubbel zo lang wordt...

Weet jij nog een leuke app, laat het ons dan zeker weten.  En oh ja, als je met je smartphone aan de slag gaat 's nachts...vergeet dan zeker niet je de filter voor blauw licht op je smartphone te activeren zodat dat je al niet uit je slaap houdt....